Desde que descubrió su predisposición genética al Alzhéimer, Chris Hemsworth no se durmió en los laureles. Conoció la noticia en 2022, después de someterse a un test de ADN durante la filmación de Sin límites con Chris Hemsworth, la serie que rodó para National Geographic (que podemos encontrar en Disney+). Y la revelación lo impactó. Si bien no se trata de un diagnóstico ni de un destino asegurado, el hecho de que tenga “entre ocho y diez veces más probabilidades” de padecer la enfermedad que ya sufre su abuelo, lo llevó a adoptar cambios radicales. Desde tomarse un descanso de la actuación a pasar tiempo con su familia y seguir pasos preventivos relacionados con el control del estrés, el sueño y la actividad física.
Sin embargo, en este proceso de aceptación y aprendizaje, la estrella de Marvel ha descubierto otra manera de cuidarse. Una que nos habla de cuidarnos desde adentro. Que no solo se trata de la salud física y cerebral, sino de estar bien y en armonía con uno mismo.
Creo que no hace falta decirlo, pero digamos que Chris Hemsworth es popularmente conocido por su buen estado físico y su intensa rutina de ejercicios. Un favor que le debe directamente a Thor y al éxito de Marvel. Por ejemplo, no solo promociona rutinas de entrenamiento en redes sociales que nos recuerdan instantáneamente a su imagen del Dios del Trueno, sino que también desarrolló Centr, una aplicación que ofrece un programa de ejercicios y dietas como si fuera una especie de entrenador personal. En otras palabras, sus músculos y vida activa son parte de su marca.
No obstante, conocer su predisposición genética a padecer Alzhéimer lo hizo atender a las recomendaciones del Dr. Attia, el especialista en longevidad que trabajó a su lado en la serie de National Geographic.
Además de priorizar a su familia -como demuestra el reciente viaje aventurero que hizo con su hija por Islandia-, tomarse un descanso y ser más selectivo con los proyectos que acepta a partir de ahora, también hizo un esfuerzo consciente por cambiar su estilo de vida con tal de preservar su salud cerebral. “Se trata de gestión del sueño, gestión del estrés, nutrición, movimiento y fitness. Son todas las mismas herramientas que deben aplicarse de manera consistente”, dijo a Vanity Fairen 2022.
No obstante, en este viaje enfrentándose a la idea de la propia mortalidad, encontró nuevas herramientas que se alejan de esa imagen de tipo activo, siempre lanzándose a la aventura y deportes extremos que mostraba en redes sociales.
Lo contó en una entrevista con Men’s Health, revelando que está “incorporando más soledad a su vida”. “Siempre he sido bastante consistente con mis compromisos de ejercicio, pero últimamente he sentido la importancia de tomarse un tiempo para uno mismo sin ninguna voz o estímulo externo y de darse tiempo para la quietud", dijo al medio.
Y si bien mantiene que las rutinas de ejercicio son importantes, se está concentrando mucho más en el mindfulness. “Hago mucha meditación y trabajo de respiración, principalmente durante las rutinas de sauna y baños de hielo”, añade para entonces explicar que, como su peso cambia constantemente debido a sus personajes e intereses personales que “desafían” su cuerpo de diferentes formas, decidió cambiar sus ejercicios. Por ejemplo, levantando menos peso, incorporando más cardio y ejercicios de resistencia.
Evidentemente, aunque no se trate de un diagnóstico ni de un futuro a ciencia cierta, no cabe dudas de que Chris Hemsworth vivió un golpe de realidad importante. Porque descubrir que tu cuerpo tiene predisposición para vivir un destino en particular marcado por el deterioro mental, no debe ser fácil de digerir. Sobre todo cuando lo está viviendo de cerca a través de su abuelo, quien mezcla palabras entre el inglés y holandés, sin recordar “mucho”, como contó a Vanity Fair. En otras palabras, se trata del tipo de noticia que enfrenta al ser humano con su mortalidad. Donde la fortuna, el éxito y la popularidad no cuentan, sino el valor de nuestra propia existencia, los seres queridos y el tiempo que tenemos por delante.
Si observamos la carrera del actor australiano descubrimos que prácticamente no ha parado desde que saltó al estrellato con Thor en 2011. Desde nueve películas con Marvel a dos entregas de Blancanieves y el cazador, Rush: pasión y gloria, En el corazón del mar, Hombres de Negro: Internacional, la saga de Misión de rescate y muchos proyectos más. Uno tras otro, amasando una fortuna de $130 millones (Fuente: Celebrity Net Worth). Es decir, que después de varios años viviendo en la vorágine del éxito, los compromisos y rodajes, habría descubierto la importancia de “no apegarse a cada pensamiento y ser observador del ruido cuando sea posible, simplemente alejándose de la charla interna”.
“Para mí, mi trabajo de mindfulness favorito proviene de la inmersión en actividades físicas que me permiten estar completamente presente y me obligan a salir de mi cabeza y a entrar en mi cuerpo, en particular el surf”, explica.
A su vez, desde que adoptó las nuevas herramientas preventivas para la salud cerebral, descubrió la importancia del sueño reparador. Por eso, se aleja de las pantallas una hora antes de irse a la cama, además de haber descubierto que “leer la mayoría de las noches definitivamente ayuda” a dormir mejor.
Y es que descubrir su predisposición genética lo llevó hacia una especie de despertar personal. Pensó en sus tres hijos con Elsa Pataky, en cómo están creciendo y como cambian las cosas dramáticamente, que quiso “sentarse” y “absórbelo” todo, como le dijo al Dr. Attia en su podcast Drive. “Ya no quiero correr un sprint. Quiero estar aquí y apreciar todo lo que tengo delante”. Y eso está haciendo ahora. Viajando con su hija, descubriendo la importancia de la quietud y estar bien con uno mismo.
Este artículo fue escrito en exclusiva para Yahoo en Español por Cine54.
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Hello! I'm a health and wellness enthusiast with a strong background in genetic predispositions, lifestyle interventions, and mindfulness practices. Over the years, I've delved deep into the intricacies of maintaining physical and mental well-being, drawing insights from scientific studies, expert opinions, and real-life applications. Let's explore the concepts embedded in the article about Chris Hemsworth and his proactive approach to his genetic predisposition to Alzheimer's disease.
Key Concepts in the Article:
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Genetic Predisposition to Alzheimer's:
- Chris Hemsworth discovered his genetic predisposition to Alzheimer's through a DNA test in 2022.
- The article emphasizes that it's not a definitive diagnosis but indicates an increased risk, around "eight to ten times more likely" than the general population.
- This revelation prompted him to make significant lifestyle changes.
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Lifestyle Changes and Health Preservation:
- Hemsworth's response to his genetic risk includes taking a break from acting, spending more time with family, and adopting preventive measures related to stress management, sleep, and physical activity.
- Dr. Attia, a longevity specialist working with Hemsworth, emphasized the importance of sleep, stress management, nutrition, movement, and fitness for brain health.
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Physical Fitness and Centr App:
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Mindfulness and Mental Well-being:
- Despite his focus on physical fitness, Hemsworth is incorporating more mindfulness into his routine.
- Activities such as meditation and breathing exercises, especially during sauna and ice baths, have become integral to his wellness practices.
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Importance of Solitude and Mindfulness:
- In response to a deeper exploration of his mortality, Hemsworth has embraced solitude and mindfulness.
- He highlighted the significance of taking time for oneself without external stimuli, emphasizing the importance of stillness.
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Evolution of Exercise Routine:
- While acknowledging the importance of exercise, Hemsworth has shifted focus towards mindfulness.
- Changes in his workout routine include lifting less weight, incorporating more cardio, and resistance exercises.
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Personal Reflection and Change in Perspective:
- Discovering his genetic predisposition prompted Hemsworth to reflect on mortality, family, and personal priorities.
- He expressed a desire to appreciate life more fully, shifting from a fast-paced lifestyle to one focused on mindfulness and presence.
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Impact on Career and Lifestyle:
- Despite a highly successful acting career, Hemsworth has become more selective with projects, considering the impact on his health and well-being.
- The article traces his extensive filmography and highlights his newfound appreciation for a more contemplative and present approach to life.
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Awareness of Sleep Quality:
- Hemsworth recognizes the importance of restorative sleep for brain health and has implemented practices such as avoiding screens before bedtime and incorporating reading to improve sleep quality.
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Parental Reflection and Family Focus:
In summary, Chris Hemsworth's journey reflects a holistic approach to well-being, incorporating physical fitness, mindfulness, and lifestyle changes in response to a genetic predisposition to Alzheimer's. His story serves as a compelling example of how a proactive and multi-faceted approach can be adopted in the face of health challenges.
